Squat cosaque avec kettlebell

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds plus larges que la largeur des épaules, tenant un kettlebell au niveau de la poitrine avec les deux mains.
2. Déplacez votre poids d'un côté, en vous accroupissant sur cette jambe tout en gardant l'autre jambe droite.
3. Gardez vos orteils pointant vers l'avant ou légèrement vers l'extérieur, et vos talons au sol.
4. Poussez à travers votre talon pour revenir à la position de départ.
5. Répétez de l'autre côté et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation