Fente latérale avec kettlebell
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et le dos droit lorsque vous faites une fente latérale pour maintenir une forme appropriée et maximiser l'engagement des fessiers et des cuisses.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds ensemble, tenant une kettlebell par la poignée avec les deux mains devant votre poitrine.
- Faites un grand pas sur le côté avec une jambe, en pliant le genou de la jambe de devant tout en gardant l'autre jambe droite.
- Abaissez votre corps dans une fente, en gardant la kettlebell devant votre poitrine.
- Poussez avec la jambe de devant pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
