Soulevé de terre rotationnel avec kettlebell
Conseils d’experts
Gardez le dos plat et contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour protéger votre colonne vertébrale et améliorer la stabilité.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell devant vous avec les deux mains.
- Fléchissez les hanches et les genoux pour abaisser la kettlebell vers le sol, en gardant le dos droit.
- Pendant que vous abaissez la kettlebell, tournez votre torse d'un côté, en gardant les bras tendus.
- Inversez le mouvement, ramenant la kettlebell vers le haut et tournant votre torse vers le centre.
- Répétez le mouvement, en alternant le côté vers lequel vous tournez à chaque répétition.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
