Soulevé de terre sur une jambe avec kettlebell

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et contractez votre noyau tout au long du mouvement pour maintenir l'équilibre.

Tenez-vous sur une jambe avec la kettlebell sur le sol à côté du pied debout.
Penchez-vous au niveau des hanches et pliez légèrement le genou, en vous baissant pour attraper la kettlebell avec la main opposée.
Soulevez la kettlebell en étendant votre hanche et votre genou, revenant à une position debout.
Abaissez la kettlebell au sol tout en maintenant l'équilibre sur une jambe.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.