Pullover avec kettlebell en position de 3 mois

Conseils d’experts

Contrôlez le mouvement de la kettlebell avec vos dorsaux et maintenez votre bas du dos plaqué au sol pour éviter de cambrer.

Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol, en tenant une kettlebell par la poignée avec les deux mains.
Étendez vos bras au-dessus de votre poitrine, puis abaissez lentement la kettlebell vers le sol au-dessus de votre tête.
Gardez vos bras légèrement fléchis et ne bougez qu'au niveau des épaules.
Ramenez la kettlebell à la position de départ en utilisant vos dorsaux et votre poitrine.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.