Curl concentration avec kettlebell
Conseils d’experts
Gardez votre bras supérieur immobile et concentrez-vous sur l'isolation du muscle du biceps pendant le curl. Évitez de balancer la kettlebell pour un engagement maximal.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec les jambes écartées et tenez une kettlebell dans une main.
- Penchez-vous légèrement en avant et placez le coude du bras tenant la kettlebell contre l'intérieur de votre cuisse.
- Relevez la kettlebell vers votre épaule en gardant votre bras supérieur immobile.
- Abaissez lentement la kettlebell à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
