Fente arrière avec kettlebell
Conseils d’experts
Contrôlez la descente de la fente pour maintenir l'équilibre et assurer une bonne sollicitation musculaire, en particulier des fessiers et des ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout en tenant une kettlebell à la hauteur de votre poitrine ou à vos côtés.
- Faites un pas en arrière avec une jambe, en baissant vos hanches pour abaisser votre genou arrière vers le sol.
- Gardez votre tibia avant vertical et votre torse droit.
- Appuyez sur votre talon avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez avec l'autre jambe et continuez à alterner.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
