Squat fente avec kettlebell

Conseils d’experts

Assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils et gardez votre torse droit tout au long du mouvement.

Tenez-vous debout avec les pieds en quinconce, un pied en avant et un pied en arrière, tenant une haltère dans chaque main le long de vos côtés.
Abaissez votre corps dans une fente, en gardant le genou avant aligné avec le pied et le genou arrière pointant vers le sol.
Poussez à travers le talon avant pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation