Soulevé de terre sumo avec kettlebell

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l'extérieur, et une kettlebell sur le sol entre vos pieds.
2. Fléchissez les hanches et les genoux pour vous accroupir et saisir la poignée de la kettlebell avec les deux mains.
3. Gardez le dos droit et la poitrine relevée en poussant à travers vos talons pour vous lever, en soulevant la kettlebell.
4. En haut du mouvement, serrez fermement vos fessiers.
5. Abaissez la kettlebell au sol sous contrôle.
6. Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers100 %

Secondaire

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation