Développé militaire assis à deux bras avec kettlebell

Conseils d’experts

Maintenez un noyau solide et une colonne vertébrale neutre pour éviter de cambrer le dos lorsque vous pressez les kettlebells au-dessus de la tête.

Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal.
Tenez une kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
Pressez les kettlebells droit vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Abaissez les kettlebells à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Abdos20 %

Triceps20 %

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation