Soulevé de terre avec kettlebell

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et charnière au niveau des hanches, pas à la taille. Poussez à travers vos talons pour soulever la kettlebell, en la gardant près de votre corps.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, avec la kettlebell entre vos pieds.
Charnière au niveau des hanches et pliez légèrement les genoux, en saisissant la poignée de la kettlebell avec les deux mains.
Gardez le dos plat et la poitrine relevée en vous relevant, en poussant à travers vos talons.
Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
Abaissez la kettlebell au sol en charniant au niveau des hanches et en maintenant un dos plat.