Press militaire à deux bras avec kettlebell
Conseils d’experts
Maintenez vos fessiers et votre sangle abdominale engagés pour fournir une base stable et éviter de cambrer le dos lorsque vous pressez les kettlebells au-dessus de la tête.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules.
- Pressez les kettlebells droit au-dessus jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Abaissez les kettlebells jusqu'à la position de départ sous contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Abdos15 %
Triceps15 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
