Squat à un bras avec kettlebell au-dessus de la tête
Conseils d’experts
Gardez votre bras complètement étendu et la kettlebell stable au-dessus pour mettre à l'épreuve la stabilité de votre noyau et la mobilité de votre épaule.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans une main avec le bras tendu au-dessus.
- Contractez votre noyau et asseyez-vous en squat, en gardant la kettlebell au-dessus et votre bras verrouillé.
- Abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou aussi bas que vous pouvez confortablement aller.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant la kettlebell au-dessus.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
