Fente avant avec kettlebell
Conseils d’experts
Maintenez une posture droite tout au long du mouvement et évitez de laisser votre genou aller au-delà de vos orteils pour éviter un stress excessif sur l'articulation du genou.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout en tenant une kettlebell à la hauteur de votre poitrine ou à vos côtés.
- Avancez avec une jambe, en baissant vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à environ un angle de 90 degrés.
- Assurez-vous que votre genou avant est directement au-dessus de votre cheville.
- Revenez à la position de départ.
- Répétez avec l'autre jambe et continuez à alterner.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
