Rameur renégat alterné avec kettlebell

Conseils d’experts

Maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et évitez de faire pivoter vos hanches pendant que vous ramez.

Commencez en position de planche haute avec une kettlebell dans chaque main, placée légèrement plus large que la largeur des épaules.
Déplacez votre poids sur votre main gauche et ramez la kettlebell droite vers votre hanche tout en stabilisant votre corps.
Abaissez la kettlebell au sol et déplacez votre poids sur la main droite.
Ramez la kettlebell gauche vers votre hanche.
Continuez à alterner les rangées pour le nombre de répétitions souhaité.