Marche du fermier avec kettlebells
Conseils d’experts
Gardez vos épaules en arrière et en bas, la poitrine en avant et le noyau contracté tout au long de la marche pour maximiser l'engagement de vos muscles posturaux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous avec une kettlebell dans chaque main le long de vos côtés, paumes tournées vers l'intérieur.
- Contractez vos abdominaux et gardez la poitrine relevée en commençant à marcher vers l'avant.
- Faites de petits pas rapides pour maintenir la stabilité et le contrôle.
- Marchez sur une distance ou pendant un certain temps, puis posez soigneusement les kettlebells avant de vous reposer.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
