Soulevé de terre valise en kettlebell

Conseils d’experts

Maintenez votre sangle abdominale contractée et votre corps symétrique pour éviter de pencher d'un côté, ce qui pourrait mettre une pression indue sur votre colonne vertébrale.

Étapes à suivre

Tenez-vous avec une kettlebell à l'extérieur d'un pied, les pieds écartés de la largeur des hanches.
Fléchissez les hanches et les genoux, en gardant le dos droit, et saisissez la poignée de la kettlebell avec une main.
Contractez vos abdominaux et soulevez la kettlebell en redressant vos hanches et vos genoux, en gardant le poids près de votre côté.
Abaissez la kettlebell au sol avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer de l'autre côté.