Squat pistol avec kettlebell
Conseils d’experts
Maintenez un noyau solide et gardez votre équilibre centré sur le pied debout. La flexibilité et la mobilité des chevilles sont essentielles, alors échauffez-vous en conséquence.
Étapes à suivre
- Tenez une kettlebell au niveau de la poitrine avec les deux mains.
- Étendez une jambe droit devant vous.
- Abaissez lentement votre corps tout en gardant la jambe étendue hors du sol.
- Accroupissez-vous aussi bas que possible, en gardant votre talon au sol et le dos droit.
- Appuyez sur votre talon pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité et changez de jambe.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
