Good Morning avec kettlebell
Conseils d’experts
Gardez une légère flexion dans vos genoux et pliez au niveau des hanches pour protéger votre bas du dos et mieux cibler les ischio-jambiers et les fessiers.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches, tenant une kettlebell avec les deux mains contre votre poitrine.
- Pliez au niveau des hanches et poussez vos fesses vers l'arrière, en gardant le dos plat et les abdominaux contractés.
- Abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol, ou aussi loin que votre flexibilité le permet.
- Faites une pause, puis revenez lentement à la position de départ en étendant vos hanches.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Ischios50 %
Secondaire
Quadriceps25 %
Fessiers25 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
