Fente avec un bras en l'air et kettlebell
Conseils d’experts
Gardez votre bras tendu et la kettlebell stable au-dessus de votre tête tout au long de la fente pour solliciter efficacement vos épaules et vos muscles abdominaux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches et pressez la kettlebell au-dessus de votre tête avec un bras, en verrouillant votre coude.
- Avancez d'un pas dans une fente avec la jambe opposée au bras tenant la kettlebell.
- Gardez votre torse droit et votre bras au-dessus de la tête verrouillé pendant que vous descendez en fente.
- Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Fessiers45 %
Quadriceps45 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
