Rowing penché torsion alternée avec kettlebell
Conseil d'expert
Gardez le dos plat et les abdominaux engagés pour éviter toute tension indésirable dans le bas du dos pendant la torsion.
Étapes à suivre
- Tenez une kettlebell dans chaque main et penchez-vous au niveau des hanches à un angle de 45 degrés.
- Ramenez une kettlebell vers votre hanche tout en tournant légèrement de ce côté.
- Abaissez la kettlebell et répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Enregistre Rowing penché torsion alternée avec kettlebell dans FitAI
Enregistrez vos séries, répétitions et poids automatiquement. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur votre forme grâce à l'IA — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles Travaillés
Le Rowing penché torsion alternée avec kettlebell cible principalement les Dorsaux, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Kettlebell. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Kettlebell
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Rowing penché torsion alternée avec kettlebell travaille-t-il ?
Rowing penché torsion alternée avec kettlebell cible principalement les Dorsaux. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Kettlebell.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Rowing penché torsion alternée avec kettlebell ?
Pour les débutants, commencez avec 2 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Rowing penché torsion alternée avec kettlebell convient-il aux débutants ?
Rowing penché torsion alternée avec kettlebell est considéré comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant de tenter cet exercice.
