Soulevé de terre unijambiste avec appui kettlebell

Conseils d’experts

Veillez à garder vos hanches parallèles au sol pour solliciter efficacement les fessiers et les ischio-jambiers de la jambe en action.

Tenez-vous avec un pied légèrement devant l'autre, une kettlebell devant le pied avant.
Déplacez votre poids sur la jambe avant, la jambe arrière servant de béquille.
Fléchissez les hanches et abaissez la kettlebell vers le sol, en gardant le dos droit.
Serrez les fessiers de la jambe en action pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.