Swing de kettlebell prise par-dessus

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés et le dos plat tout au long du mouvement. Entraînez le mouvement avec vos hanches, pas avec vos bras.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant la kettlebell avec les deux mains devant vous.
Pliez légèrement les genoux et basculez au niveau des hanches pour initier le mouvement.
Entraînez explosivement vos hanches vers l'avant pour balancer la kettlebell jusqu'à la hauteur des épaules.
Laissez la kettlebell revenir entre vos jambes en basculant à nouveau au niveau des hanches.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.