Écarté couché au sol avec kettlebell
Conseils d’experts
Gardez un léger pli dans vos coudes pour protéger vos articulations et concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles pectoraux pour déplacer le poids.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat, tenant une kettlebell dans chaque main au niveau de la poitrine.
- Avec un léger pli dans vos coudes, abaissez les kettlebells sur les côtés, en gardant vos bras parallèles au sol.
- Serrez vos muscles pectoraux pour ramener les kettlebells à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
