Squat fente unilatéral avec kettlebell
Conseils d’experts
Gardez votre genou avant aligné avec votre pied et évitez de le laisser s'effondrer vers l'intérieur pour maintenir une forme adéquate et cibler les bons muscles.
Étapes à suivre
- Tenez-vous dos à un banc ou à une chaise solide, tenant une kettlebell au niveau de la poitrine avec les deux mains.
- Étendez une jambe en arrière et placez le dessus de votre pied sur le banc.
- Abaissez votre corps en pliant votre genou avant, en gardant votre torse droit.
- Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
