Soulevé de terre à une jambe avec kettlebell

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour maintenir l'équilibre et protéger votre colonne vertébrale.

Tenez-vous sur une jambe avec l'autre jambe légèrement pliée derrière vous, tenant une kettlebell dans la main opposée à votre jambe de soutien.
Pivotez au niveau des hanches et abaissez la kettlebell vers le sol tout en étendant votre jambe libre derrière vous pour l'équilibre.
Gardez le dos droit et regardez vers l'avant en abaissant le poids.
Revenez lentement à la position de départ, en contractant vos fessiers en haut du mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation