Squat sumo avec kettlebell

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur, en tenant une kettlebell avec les deux mains entre vos jambes.
2. Descendez en squat en pliant les genoux et en poussant vos hanches vers l'arrière, en gardant la kettlebell près de votre corps.
3. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en contractant vos fessiers en haut.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers45 %

Quadriceps45 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation