Élévation des mollets et squat avant avec kettlebell
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et gardez le dos droit pendant le squat, et appuyez sur la plante de vos pieds pendant le soulevé de talons pour une activation musculaire maximale.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches, tenant un kettlebell au niveau de la poitrine avec les deux mains.
- Abaissez-vous en position de squat, en gardant votre poids sur vos talons et votre poitrine relevée.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position debout.
- Soulevez vos talons du sol, en vous mettant sur la pointe des pieds pour un soulevé de talons.
- Abaissez vos talons au sol et répétez la séquence pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
