Snatch à un bras avec kettlebell

Conseils d’experts

Mettez l'accent sur une poussée puissante des hanches pour propulser la kettlebell vers le haut et assurez-vous d'un verrouillage en douceur en haut du mouvement.

Étapes à suivre

Commencez avec la kettlebell sur le sol entre vos pieds, qui sont écartés à la largeur des épaules.
Accroupissez-vous et saisissez la kettlebell avec une main.
Dans un mouvement explosif, soulevez la kettlebell tout en étendant vos hanches et vos genoux.
Lorsque la kettlebell atteint la hauteur de la poitrine, tournez votre main et poussez droit vers le haut pour verrouiller la kettlebell en haut de la tête.
Abaissez la kettlebell à la position de départ de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.