Curl de poignet avec kettlebell
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur des mouvements lents et contrôlés et évitez d'utiliser vos muscles de l'avant-bras pour soulever le poids. Gardez vos poignets droits et alignés avec vos avant-bras.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec vos avant-bras posés sur vos cuisses ou une surface plane, tenant une kettlebell dans chaque main.
- Laissez vos poignets fléchir pour que les kettlebells descendent vers le sol.
- Relevez vos poignets pour soulever les kettlebells, en contractant vos muscles de l'avant-bras.
- Abaissez les kettlebells avec contrôle et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
