Turkish Get-Up en squat avec kettlebell
Conseils d’experts
Déplacez-vous lentement et avec contrôle, en gardant les yeux sur la kettlebell pour maintenir l'équilibre et la stabilité tout au long du mouvement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec une kettlebell dans une main, le bras tendu droit au-dessus de vous.
- Roulez sur le coude opposé, puis sur la main, en gardant la kettlebell au-dessus de la tête.
- Soulevez vos hanches et passez la jambe opposée sous votre corps, en vous mettant à genoux.
- Levez-vous de la position à genoux, en maintenant l'extension du bras.
- Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Abdos50 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
