Swing avec kettlebell

Conseils d’experts

Mettez l'accent sur l'articulation des hanches et utilisez l'élan de votre poussée de hanches pour balancer la kettlebell, pas vos bras.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant la kettlebell à deux mains devant vous.
Plier les hanches et les genoux pour balancer la kettlebell en arrière entre vos jambes.
Poussez vos hanches vers l'avant pour balancer la kettlebell jusqu'à la hauteur de la poitrine.
Laissez la kettlebell balancer en arrière entre vos jambes et répétez le mouvement.
Gardez le dos droit et les abdominaux contractés tout au long de l'exercice.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.