Demi lever turc avec kettlebell
Conseils d’experts
Gardez les yeux sur la kettlebell tout au long du mouvement pour maintenir l'équilibre et la stabilité. Déplacez-vous en douceur et avec contrôle, surtout lors de la transition entre les positions.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec votre bras droit tenant la kettlebell droit et votre genou droit plié.
- Roulez sur votre coude gauche, en gardant la kettlebell en haut.
- Poussez avec votre main gauche pour soulever votre torse, en gardant toujours la kettlebell en haut.
- Redressez votre bras gauche et soulevez vos hanches du sol, en venant dans une position de pont supportée.
- Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers33 %
Abdos33 %
Quadriceps34 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
