Développé Arnold avec kettlebell
Conseils d’experts
Commencez avec les paumes tournées vers vous et tournez vos poignets lorsque vous appuyez vers le haut pour solliciter davantage les muscles de l'épaule.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous ou tenez-vous avec le dos droit, tenant une kettlebell dans chaque main au niveau des épaules avec les paumes tournées vers votre corps.
- Lorsque vous appuyez les kettlebells vers le haut, tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers l'avant en haut du mouvement.
- Inversez le mouvement, en tournant vos poignets pour revenir à la position de départ lorsque vous abaissez les kettlebells.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules66 %
Secondaire
Abdos17 %
Triceps17 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
