Développé au sol à un bras avec kettlebell
Conseils d’experts
Gardez votre poignet droit et aligné avec votre avant-bras pour éviter les blessures lors de la pression du kettlebell.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le sol avec un kettlebell à côté de votre épaule.
- Agrippez le kettlebell et appuyez droit jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
- Abaissez le kettlebell jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
- Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre bras.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
