Jumping jack avec step

Conseils d’experts

Maintenez un rythme vif et régulier pour maintenir votre fréquence cardiaque élevée, et engagez vos abdominaux tout au long de l'exercice pour la stabilité.

Étapes à suivre

Commencez avec les pieds ensemble et les bras le long du corps.
Faites un pas sur le côté avec un pied tout en levant les bras latéralement à la hauteur des épaules.
Ramenez rapidement votre pied à la position de départ tout en abaissant vos bras.
Répétez le mouvement avec le pied opposé, en alternant les côtés à chaque répétition.
Continuez l'exercice pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.