Rowing incliné à la barre

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et évitez les à-coups de poids ; utilisez un tempo contrôlé pour maximiser l'engagement des muscles du dos et minimiser l'élan.

Étapes à suivre

Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés et allongez-vous face contre terre avec votre poitrine contre le banc.
Tenez une barre avec une prise en pronation, les mains à la largeur des épaules, et laissez-la pendre directement sous vos épaules.
Tirez la barre vers votre taille, rétractant vos omoplates pendant que vous soulevez.
Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.