Traction prise serrée

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Agrippez une barre de traction avec les mains espacées d'environ la largeur des épaules, paumes tournées vers l'extérieur.
2. Suspendez-vous avec les bras complètement étendus et les jambes croisées aux chevilles.
3. Tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre, en vous concentrant sur l'utilisation de vos grands dorsaux.
4. Redescendez avec contrôle jusqu'à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Dorsaux80 %

Secondaire

Biceps20 %

Équipement

Barre spéciale

Type d’exercice

Musculation