Sprint en position de chien tête en bas

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et gardez le dos plat pour éviter de cambrer le bas du dos pendant le mouvement.

Commencez en position de planche haute avec vos mains sous vos épaules.
Poussez vos hanches vers le haut et en arrière pour adopter une position de chien tête en bas, formant un V inversé avec votre corps.
Alternez rapidement en ramenant vos genoux vers votre poitrine dans un mouvement de course.
Continuez le mouvement de 'course' tout en maintenant la position de chien tête en bas pendant la durée souhaitée.