Pullover avec bouteille
Conseils d’experts
Gardez vos hanches stables et évitez de cambrer excessivement votre bas du dos lorsque vous abaissez le poids derrière votre tête pour protéger votre colonne vertébrale et vous concentrer sur les dorsaux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat.
- Tenez un poids de bouteille avec les deux mains au-dessus de votre poitrine, les bras tendus.
- En gardant les bras droits, abaissez le poids en arc derrière votre tête jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Ramenez le poids à la position de départ en utilisant vos dorsaux et vos pectoraux.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
