Étirement du chat
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'amplitude des mouvements, en cambrant votre dos vers le haut et vers le bas pour étirer et fléchir la colonne vertébrale.
Étapes à suivre
- Commencez à quatre pattes avec vos poignets sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
- Inspirez, cambrez votre dos en poussant votre ventre vers le sol et en relevant votre tête et votre coccyx.
- Expirez, arrondissez votre colonne vertébrale vers le plafond, en rentrant votre menton vers votre poitrine et en rentrant votre nombril vers votre colonne vertébrale.
- Continuez à alterner entre ces positions dans un mouvement fluide et continu.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
