Tirage haut à levier (avec disques) (V3)

Conseils d’experts

Veillez à maintenir une colonne vertébrale neutre et à éviter de hausser les épaules pour isoler plus efficacement les muscles ciblés.

Ajustez le siège et le coussin de poitrine de la machine à levier pour qu'ils correspondent à votre taille.
Tenez-vous debout ou assis, en fonction de la conception de la machine, et saisissez les poignées des deux mains.
Tire les poignées vers le haut de votre abdomen, en gardant vos coudes hauts et alignés avec vos épaules.
Contractez vos grands dorsaux et vos trapèzes en rapprochant vos omoplates en haut du mouvement.
Relâchez lentement les poignées pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.