Battus de nageur (V2)

Conseils d’experts

Gardez la tête et la poitrine relevées du sol pour assurer une pleine engagement des muscles du dos.

Allongez-vous face contre terre avec les bras étendus devant vous.
Soulevez simultanément votre bras gauche et votre jambe droite du sol, puis passez à votre bras droit et votre jambe gauche.
Continuez à alterner dans un mouvement de 'nage', en gardant vos membres droits et contrôlés.
Effectuez cet exercice pendant la durée souhaitée, en maintenant un rythme régulier.

Principal

Dorsaux34 %

Fessiers33 %

Ischios33 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation