Traction avec genoux pliés entre des chaises

Conseils d’experts

Engagez vos dorsaux en tirant vos coudes vers le bas et vers l'arrière, et évitez d'utiliser vos jambes pour prendre de l'élan.

Positionnez deux chaises solides comme décrit dans les exercices précédents.
Allongez-vous entre les chaises et saisissez les sièges avec une prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur).
Pliez les genoux pour garder vos pieds au sol.
Tire-vous vers les chaises, en vous concentrant sur l'utilisation de vos muscles du dos.
Redescendez avec contrôle jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.