Posture du chien tête en bas genou au nez

Conseils d’experts

Contractez vos muscles abdominaux tout au long du mouvement pour rapprocher votre genou de votre nez et maintenir la stabilité.

Commencez en position du chien tête en bas, avec vos mains écartées à la largeur des épaules et vos pieds écartés de la largeur de vos hanches.
Inspirez et levez votre jambe droite vers le ciel, en gardant vos hanches parallèles.
expirez et amenez votre genou droit vers votre nez, en arrondissant votre colonne vertébrale et en rentrant votre menton.
Inspirez et étirez votre jambe droite vers le ciel.
Répétez le mouvement plusieurs fois avant de passer à la jambe gauche.