Planche avant avec levée de bras et de jambe

Conseils d’experts

Maintenez une ligne droite de la tête aux talons tout au long de l'exercice pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne se soulèvent.

Commencez dans une position de planche standard avec vos avant-bras au sol et votre corps en ligne droite.
Levez simultanément votre bras droit et votre jambe gauche, en gardant votre corps aussi stable que possible.
Abaissez votre bras et votre jambe à la position de planche.
Répétez avec le bras et la jambe opposés.
Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.