De la position basse au chien tête en haut

Conseils d’experts

Assurez des transitions fluides entre les poses pour maintenir le contrôle et la stabilité. Gardez vos abdominaux engagés tout au long du mouvement pour soutenir le bas du dos.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche haute avec vos mains écartées à la largeur des épaules.
Poussez vos hanches vers le haut et vers l'arrière, en passant en position du chien tête en bas, en gardant vos talons vers le sol.
Passez du chien tête en bas en roulant vers l'avant en position du chien tête en haut, en laissant tomber vos hanches vers le sol et en relevant votre poitrine et votre tête.
Assurez-vous que vos épaules sont vers le bas et vers l'arrière, loin de vos oreilles.
Revenez en position du chien tête en bas et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.