Traction assistée

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur une gamme complète de mouvements, en descendant complètement pour un étirement complet et en remontant jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.

Étapes à suivre

Ajustez le poids sur la machine à levier pour aider avec les tractions.
Agrippez la barre de traction avec une prise sous la largeur des épaules, paumes tournées vers vous.
Posez un pied sur la plateforme d'assistance ou agenouillez-vous sur le coussin.
Effectuez une traction en tirant votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
Abaissez-vous avec contrôle et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.