Tirage vertical large à la poulie

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur tirer la barre vers votre poitrine en poussant vos coudes vers le bas et vers l'arrière, en contractant vos dorsaux tout au long du mouvement.

Étapes à suivre

Ajustez le coussin de genou de la machine à câble pour qu'il s'ajuste bien contre vos jambes.
Agrippez la barre avec une prise large, les mains plus larges que la largeur des épaules.
Penchez-vous légèrement en arrière et tirez la barre vers le haut de votre poitrine.
Serrez vos omoplates ensemble au bas du mouvement.
Ramenez lentement la barre à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.