Tirage à un bras à genoux avec bande

Conseils d’experts

Maintenez votre centre engagé et concentrez-vous sur tirer avec vos grands dorsaux plutôt qu'avec vos bras.

Mettez-vous à genoux sur le sol avec la bande fixée au-dessus de vous.
Saisissez la bande avec une main, le bras complètement tendu.
Tirez la bande vers votre épaule en gardant votre coude près de votre corps.
Revenez lentement à la position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.